לחץ דם: איך זה עובד, מה זה אומר ומה חשוב לדעת

לחץ דם הוא אחד המדדים החשובים ביותר לבריאות הלב וכלי הדם. רבים מאיתנו שומעים עליו בבדיקות רפואיות, אבל לא תמיד מבינים איך הוא עובד, מה המשמעות של המספרים במדידה, ומהן ההשלכות של לחץ דם לא תקין.

לחץ דם תקין חיוני לתפקוד תקין של הגוף, אך כאשר לחץ דם גבוה מדי או נמוך מדי, הוא עלול להוביל לבעיות בריאותיות חמורות. לכן, חשוב מאוד לדעת מהו לחץ דם, כיצד הוא נמדד, מהם הערכים התקינים, ומה ניתן לעשות כדי לשמור עליו מאוזן.

מהו לחץ דם ואיך הוא עובד?

לחץ הדם הוא הכוח שהדם מפעיל על דפנות כלי הדם בזמן שהוא מוזרם מהלב אל כל חלקי הגוף.

הלב מתפקד כמשאבה שמזרימה דם דרך העורקים, הנימים והוורידים, ולחץ הדם מבטא את מידת הלחץ שהדם מפעיל על כלי הדם בכל פעימה.

שני ערכים מרכזיים במדידת לחץ דם

לחץ הדם נמדד באמצעות שני מספרים:

1. לחץ דם סיסטולי (הערך העליון)

• מתאר את הלחץ בעורקים כאשר הלב מתכווץ ודוחף את הדם אל מחזור הדם.
• ערך תקין: בין 90 ל-120 מ"מ כספית (mmHg).

1. לחץ דם דיאסטולי (הערך התחתון)

• מתאר את הלחץ בעורקים כאשר הלב במנוחה בין פעימות.
• ערך תקין: בין 60 ל-80 מ"מ כספית.

לדוגמה, מדידה של 120/80 mmHg פירושה שלחץ הדם הסיסטולי הוא 120 ולחץ הדם הדיאסטולי הוא 80.

כיצד נמדד לחץ דם?

לחץ דם נמדד באמצעות מכשיר ספיגמומנומטר (מד לחץ דם), אשר יכול להיות ידני או דיגיטלי.

שלבי מדידת לחץ דם:

1. הנחת השרוול סביב הזרוע וגובה הלב.
2. ניפוח השרוול כדי לעצור את זרימת הדם בעורק.
3. שחרור הדרגתי של הלחץ עד שהדם מתחיל לזרום שוב.
4. האזנה עם סטטוסקופ (במכשירים ידניים) או זיהוי אוטומטי של לחץ הדם (במכשירים דיגיטליים).

מדידה אמינה צריכה להתבצע במצב מנוחה, ללא שתיית קפה או פעילות גופנית טרם הבדיקה.

מה נחשב ללחץ דם תקין ומהן הרמות החריגות?

יתר לחץ דם (Hypertension) – למה זה מסוכן?

לחץ דם גבוה הוא מצב כרוני שבו הלחץ בעורקים גבוה מהרגיל, מה שעלול לגרום לנזקים ארוכי טווח לכלי הדם, הלב, המוח והכליות.

גורמים ליתר לחץ דם:

• גנטיקה – נטייה משפחתית ליתר לחץ דם.
• תזונה עשירה במלח ושומנים – עודף נתרן גורם להצטברות נוזלים ולעליית הלחץ בעורקים.
• עודף משקל והשמנה – מגביר את העומס על הלב.
• חוסר פעילות גופנית – תורם להיחלשות כלי הדם.
• עישון וצריכת אלכוהול – עלולים לפגוע בגמישות כלי הדם.
• מתח ולחץ נפשי – גורמים להפרשת הורמונים שמעלים את לחץ הדם.
• מחלות רקע – כגון סוכרת, מחלות כליה ובעיות הורמונליות.

סיכונים של יתר לחץ דם בלתי מטופל

• מחלות לב ושבץ מוחי – לחץ דם גבוה גורם להיצרות והתקשות העורקים.
• פגיעה בכליות – לחץ דם גבוה עלול להוביל לאי-ספיקת כליות.
• נזק לכלי הדם בעיניים – עלול לגרום לבעיות ראייה ואף לעיוורון.
• דמנציה ושבץ מוחי – לחץ גבוה לאורך זמן מעלה את הסיכון לקרישי דם במוח.

דרכי טיפול:

• שינוי תזונה בריאה – הפחתת מלח, מזון מעובד ושומנים רוויים.
• פעילות גופנית קבועה.
• הפסקת עישון ואלכוהול.
• ניהול לחצים בעזרת מדיטציה, יוגה או טכניקות נשימה.
• טיפול תרופתי במקרים חמורים.

לחץ דם נמוך (Hypotension) – האם זה מסוכן?

לחץ דם נמוך מוגדר כאשר המדידה נמוכה מ-90/60 mmHg. למרות שלחץ דם נמוך נחשב לעיתים כחיובי, במקרים מסוימים הוא עלול לגרום לתסמינים לא נעימים ואפילו להיות מסוכן.

גורמים ללחץ דם נמוך:

• התייבשות – חוסר נוזלים בגוף.
• חוסר איזון הורמונלי – כמו פעילות נמוכה של בלוטת התריס.
• אנמיה – מחסור בברזל גורם לירידה בלחץ הדם.
• תרופות להורדת לחץ דם – עלולות להוריד את הלחץ יותר מדי.
• הלם וזיהומים קשים – מצבים מסכני חיים שגורמים לקריסת המערכת הקרדיווסקולרית.

תסמינים של לחץ דם נמוך:

• סחרחורת או התעלפות.
• עייפות כרונית.
• ראייה מטושטשת.
• תחושת קור בגפיים.

איך לטפל?

• לשתות יותר נוזלים – במיוחד מים.
• להימנע משינויי תנוחה חדים – כמו קימה מהירה משכיבה לעמידה.
• להוסיף מלח לתזונה במידה מבוקרת (בהמלצת רופא).
• במקרים חמורים – טיפול תרופתי מותאם.

איך לשמור על לחץ דם תקין?

כדי לשמור על לחץ דם בריא, מומלץ:

• לשמור על משקל גוף תקין.
• להפחית צריכת מלח ושומן.
• לעסוק בפעילות גופנית מתונה לפחות 30 דקות ביום.
• לשתות מספיק מים ולהימנע מהתייבשות.
• לעקוב אחר לחץ הדם באופן קבוע, במיוחד אם יש היסטוריה משפחתית של יתר לחץ דם.
• לנהל לחצים ומתחים נפשיים באמצעות פעילויות מרגיעות.

סיכום

לחץ דם הוא מדד קריטי לבריאות הלב וכלי הדם, והוא עשוי להיות סימן לאיזון גופני או להתריע על מצבים מסוכנים.

יתר לחץ דם עלול להוביל למחלות לב ושבץ, בעוד שלחץ דם נמוך עלול לגרום לעייפות, סחרחורות וסיכוני נפילה.

הדרך הטובה ביותר לשמור על לחץ דם תקין היא לשלב תזונה בריאה, פעילות גופנית וניהול מתחים, ולבצע מעקב רפואי תקופתי. כך ניתן להימנע מסיכונים וליהנות מחיים בריאים ומאוזנים.