הטלפון הסלולארי הפך לחלק בלתי נפרד מחיינו והוא משמש אותנו לאורך כל שעות היום (ולפעמים הלילה), בין אם לתקשורת, לעבודה, לבידור ועוד. יחד עם זאת, ככל שמשתמשים בו יותר ויותר, כפי שקורה לכולנו, הוא יכול להשפיע על היבטים רבים בחיינו, מהפרודוקטיביות בעבודה ועד לבריאותנו הפיזית והנפשית. אז, איך בכל זאת שומרים על שימוש נכון ומאוזן? על כך, בכתבה הבאה.
איך להשתמש במכשיר בצורה חכמה ומאוזנת
שימוש נכון, חכם ומאוזן בכל מכשיר פלאפון מתחיל בהגדרת זמנים ייעודיים לבדיקת הודעות והתראות כדי למנוע הסחות דעת ולשפר את הריכוז בזמן שעוסקים במשימות חשובות. אחת הדרכים לעשות את זה היא להשתמש באפליקציות ייעודיות, שעוקבות אחר השימוש בזמן מסך ומאפשרות קבלת מידע חשוב אודות דפוסי שימוש בעייתיים. עם המידע הזה אפשר להציב יעדים מדידים לשיפור ולאט לאט ללמוד להתנהל נכון וטוב יותר. מעבר לכך, מומלץ להימנע משימוש בפלאפון לפחות שעתיים לפני השינה ושעה אחרי ההתעוררות כדי לאפשר לגוף להיות ברוגע המתאים, בין אם בסוף או בתחילת היום. בנוסף, העברת הטלפון למצב שקט בזמן פגישות, ארוחות משפחתיות או בילוי עם אנשים קרובים, תעזור לייצר נוכחות מלאה באותם רגעים חשובים ולמנוע הסחות דעת.
איך לנצל נכון את הטלפון כמכשיר עבודה יעיל
כדי לנצל נכון את הטלפון כמכשיר עבודה יעיל, כדאי לארגן את מסך הבית אחרת, כך שכל האפליקציות שעוזרות לעבודה יעילה יותר יהיו נגישות, ואילו אותן אפליקציות פלאפון שמסיחות את הדעת יוסתרו בתיקיות שונות. בנוסף, הגדרת זמני עבודה ממוקדים, למשל, 25 דקות עבודה רציפות ואחריהן הפסקה קצרה עם אפשרות לגישה לטלפון, בהחלט יכולה לעזור, כאשר בזמן העבודה הטלפון חייב להיות במצב שקט או אפילו סגור.
איך להגדיר גבולות זמן ומקומות שימוש
פלאפון לא חייב להיות בכל מקום בבית, ולמעשה, כדאי מאד להגדיר אזורים מסוימים ללא פלאפונים בכלל. למשל, בחדר השינה, על שולחן האוכל או אפילו על השולחן בסלון, כשכל המשפחה יושבת שם יחד וצופה בתכנית אהובה. באשר לזמנים, כדאי לקבוע שעות מסוימות במהלך שבהן כל בני המשפחה מניחים את המכשירים בצד ומתמקדים בפעילויות משותפות. וגם, הגדרת יום אחד בשבוע או אולי יום בחודש שבו מתנקים לחלוטין ממסכים, כמו מסכי פלאפון, כדי להתחבר מחדש לעיסוקים שאינם תלויים בטכנולוגיה.
אילו אפליקציות ותכונות יכולות לשפר את הארגן והניהול היומיומי
ישנן לא מעט אפליקציות לניהול משימות שמתממשקות עם היומן הדיגיטלי ויכולות לעזור בתכנון יעיל של היום ומעקב אחר ההתקדמות במשימות השונות. ישנן גם אפליקציות לניהול פיננסי, שעוזרות לעקוב אחר ההוצאות ולשפר באופן הזה את ההתנהלות הכלכלית השוטפת, וגם כלים ייעודיים במכשירים עצמם שנותנים תזכורות או התראות על נושאים ותכנים שנקבעו מראש.
איך להימנע מבעיות כמו התמכרות למסך, פגיעה בשינה או עייפות עיניים
לצערנו, קשה שלא לשים לב להתמכרות הכוללות, ובכל גיל, למסכים, כולל מסכי פלאפון, וזה אומר שמדובר בבעיה של ממש שהטיפול בה לא פשוט. יחד עם זאת, ישנן כמה דרכים להימנע מבעיות כמו התמכרות למסך או פגיעה בשינה, למשל הפעלת מסנני אור כחול ומצב לילה בשעות הערב, מה שעוזר להפחית את ההשפעה השלילית של האור הכחול על הפרשת המלטונין וכפועל יוצא מכך, לשפר את איכות השינה. וגם, אימוץ הרעיון שאומר הפסקה של 20 שניות בכל 20 דקות כדי להביט למרחק של כ-6 מטרים, מה שמפחית משמעותית את העומס על העיניים בזמן השימוש הממושך במסך ובכך מונע גם את עייפות העיניים. וכמובן, הגדרת מגבלות זמן לאפליקציות מסיחות דעת והפעלת התראות כשחורגים מהמגבלה הזו מסייעת אף היא לשלוט טוב יותר בהרגלי הצריכה, וכן שימוש במצב של גוונים אפורים שהופך את המסך להרבה פחות אטרקטיבי, מה שעוזר להפחית את השימוש בפלאפון עצמו וגם באפליקציות שמסיחות את הדעת.
