דף הבית » חם באתר » הדרים, שמחה ואיזון הורמונלי: הפרי שאולי יאזן לכם את מצב הרוח

הדרים, שמחה ואיזון הורמונלי: הפרי שאולי יאזן לכם את מצב הרוח

זה מדעי: פירות הדר עשויים לשפר את ההרגשה הכללית, להפחית סטרס, ולתרום לאיזון הורמונלי – וכל זה עם טעם נהדר – עכשיו שיא העונה, ויש לכם סיבה מצוינת לנגוס

האם תפוז יכול לשפר לכם את מצב הרוח? האם קלמנטינה עשויה להעלות את רמות האנרגיה? ומה הקשר בין לימון לאיזון הורמונלי? מתברר שלא מדובר רק בביטויים שיווקיים – יש לזה גם ביסוס מדעי ובזמן בו נהנים מהטבות גשמיות כמו מענק חדש לצעירים שיחליטו לעבוד ודברים אחרים, נראה שכדאי להשקיע בדברים חשובים לא פחות.

לפי הנטורופתית מורן שטרום, שילוב קבוע של פירות הדר בתפריט השבועי שלנו לא רק תורם לבריאות הכללית אלא גם עשוי להשפיע על מערכת ההורמונים בגוף, במיוחד בתקופות של סטרס אינטנסיבי או ירידה טבעית ברמות הטסטוסטרון.

הסטרס עולה, ההורמונים משתוללים – והדרים מצילים את המצב

רוב האנשים ידעו להגיד ששילוב פירות הדר בתזונה יכול להפוך אותנו לבריאים יותר. אבל האם ידעתם ששילוב שלהם בתפריט השבועי שלכם באופן קבוע ותדיר יעזור גם לטפל באיזון ההורמונלי שלכם? על כך במאמר שלפניכם

עם הגיל, מלבד השינוי הוויזואלי, יש גם שינוי באיזון ההורמונלי. הפרשת טסטוסטרון לדוגמה, אינה כבר כמו בעבר, תוסיפו על זה את הלחץ האינטנסיבי שהוא חלק בלתי נפרד מקריירה, זוגיות והורות ויש לכם מתכון בטוח להפרשת יותר ״הורמון סטרס״, ששמו המדעי הוא קורטיזול. הפרשה שלו תגרום לירידה נוספת ברמות הטסטוסטרון והרי לכם, ״שגעת״ הורמונלית בלתי מאוזנת.

אבל לפני שתחזיקו את הראש בין הידיים ותרגישו תסכול, דעו שיש מה לעשות. נבחרת פירות ההדר שמונה בתוכה את התפוז, קלמנטינה, אשכולית, פומלית, פומלה ולימון היא בדיוק הפתרון בשבילכם. בואו נקרא להם מעיין טעים של נעורים והסיבה היא שאכילה שלהם עשירה בויטמין c שיודע לתת פייט רציני לקורטיזול ולהוריד את רמות הייצור שלו.

"מעיין הנעורים" בגרסה הדרית

צבעם הצהוב-כתום של משפחת מעיין הנעורים, עשיר בפיגמנטים חשובים בשם קרטנואידים, היודעים לפעול יחד עם חומרים ייחודים הנמצאים בפירות ההדר, לחיזוק מערכות ההגנה של הגוף ועוזרים לנו להפחית סיכון למחלות. מחקרים רבים לאורך השנים עסקו בחקר הסרטן ומצאו שצריכת הדרים כחלק מהשגרה תתרום לרמות גבוהות של ויטמין c וכתוצאה מכך המרצה של מערכת החיסון, הגנה מפני התחמצנות שומנים והפיכתם לרעילים בגוף.

ניתן להגיד שהמצאות מספקת של ויטמין c שנמצא בשפע בפירות ההדר, מעכב פעילות קרצינוגנית היכולה לעורר סרטן שד וסרטן הערמונית. אם לא די בכך, כל פירות ההדר מכילים סיבים תזונתיים משני הסוגים: הנמסים – אלו שאכילה שלהם תגביר תחושת שובע והלא נמסים – אלו שאכילה שלהם תגביר חילוף חומרים ותעודד יציאות.

כך כל פרי תורם לבריאותכם

אז בואו נכיר את בני משפחת "מעיין הנעורים" מקרוב:

תפוז – פרי ההדר בעל יחסי הציבור החזקים ביותר! בתפוז יש חומרים המסייעים בוויסות רמות הכולסטרול הרע, ואם לא די בכך, לתפוז המוכר שלנו יכולת נוגדת דלקת חזקה. מתאמנים במהלך השבוע? תשתו מיץ תפוזים או חיתכו לכם תפוז לאחר האימון, כך תגבירו את תוצאות ונפלאות האימון.
לימון – מכיל חומרים בשם לימונואידים. אלו יודעים להגיע לתאים שאינם תקינים ולתקן אותם. הלימון עשיר חומרים בשם הספרטין אשר משמשים כחיילים שוחרי איזון בגוף. רוצים להיות בריאים? דעו שלימונדה לחלוטין נכנסת בהגדרה של סופר פוד.
קלמנטינה – גם היא עשירה בסיבים תזונתיים והספרטין כמקור לוויטמינים ממשפחת b, המשמשים כספק עיקרי לאנרגיה זמינה. רוצים להיות בריאים ואנרגטיים? 2 קלמנטינות גדולות יספקו את כמות ויטמין c המומלצת ליום יחד עם ״זריקת אנרגיה״ רצינית.
פומלה – עשירה בהספרטין אך גם בחומר צמחי בשם נרינג׳נין אשר מקנה לה את הטעם המריר והמעודן שמאפיין אותה. כוס פלחי פומלה יספק 100% כמות יומית מומלצת של ויטמין c.
אשכולית – במחקר שמעקב אחרי 120,000 גברים ונשים מצאו שלמשתתפים אשר צריכת פירות ההדר שלהם היתה הגבוהה ביותר, חלה ירידה של 11% בסיכון לאוטם שריר הלב. כל זאת בזכות פעילות אנטי דלקתית ופעילות אנטי ויראלית חזקה. אולי אין לה יחסי ציבור חזקים כמו לשאר, אבל שילוב שלה ביומיום שלנו יכיל נרינג׳נין , שבזכות טעמו המריר מסייע לאזן רמות כולסטרול ושומנים בדם. רוצים להיות מאוזנים הורמונלית? זה בדיוק הדרך! חומר מוצא להורמונים הוא שומן, כך שרמות שומנים מאוזנות יובילו לאיזון הורמונלי מהסרטים.

הערה חשובה לצורכי בטיחות

נוטלים תרופות לאיזון לחץ דם? חשוב להתייעץ עם הרופא המטפל לפני שילוב של אשכוליות, פומלות או פומליות בתפריט היומי.

העונה עכשיו: הזדמנות מושלמת להכניס שמחה ותזונה בריאה לתוך הצלחת

עונת ההדרים בשיאה, ואין זמן טוב יותר להתחיל לנצל את הפוטנציאל הבריאותי והנפשי שטמון בהם. מיץ טרי, סלט פירות או נשנוש באמצע היום – כל דרך שתבחרו תעשה את העבודה.

הכותבת מורן שטרום הנה נטורופתית ND, מומחית לתזונה ורפואה טבעית, יועצת מקצועית של מותג המיצים הסחוטים הטבעיים "פרימור".