אביב הנפש: ניקוי פנימי עמוק לקראת פסח
חג הפסח ידוע כמובן בזכות יציאת מצרים, אכילת מצות וסדר חגיגי. אך מעבר לחגיגות ולסמלים, טמון בפסח גם פוטנציאל עצום לשינוי פנימי עמוק.
בדומה לניקיון הבית וחיפוש אחר חמץ נסתר, טמונה בפסח הזדמנות ייחודית לנקות גם את "החמץ הפנימי" שלנו. הלחץ שלפני החג, מעורר בנו מחשבות, רגשות ודפוסי התנהגות שגרתיים. חלקם חיוביים, אך רבים מהם גם שליליים וחוסמים.
זוהי הזדמנות מצוינת לעצור רגע, להתבונן פנימה ולשים לב ל"חמץ" הפנימי הזה. בדיוק כמו שיטת "הסדר" המוכרת המפנה חפצים מיותרים מהבית, כך גם עלינו לפנות מקום ל"סדר" פנימי.
הקדישו זמן לעצמכם: מצאו מקום שקט וזמן פנוי להתבוננות פנימית. אפשר לכתוב יומן, לתרגל מדיטציה, או פשוט לשבת ולהקשיב למחשבות ולרגשות שעולים.
שימו לב איך אתם מגיבים למצבים שונים, אילו מחשבות חוזרות ונשנות אצלכם, ומהם הרגשות שאתם חווים.
שאלו את עצמכם מאיפה נובעים הרגשות שעולים. האם הם קשורים לאירועים מהעבר? לחששות לגבי העתיד? או אולי לתפיסות שגויות שיש לכם על עצמכם או על העולם?
לאחר שהבנתם את מקור הרגשות, הגיע הזמן לעשות סדר. נקו מחשבות שליליות ומגבילות, הגיע הזמן לבחור. אלו חלקים מהם תרצו לשמר ולחזק, ואלו תרצו לשחרר ולהניח מאחוריכם.
כשאתם מזהים נקודה שהיא תוקעת אתכם ואתם מתקשים להשתחרר ממנה. פה הזדמנות לעשות ניקיון יסודי:
תתנו לאותה תמונת זיכרון ראשונית מהילדות או מהעבר שמזוהה עם אותו רגש לעלות ולצוף גם אם היא לא נעימה, ופשוט תתנו לרגשות לעלות, תקראו להם בשמות ותרגישו אותם.לא לדאוג, רגש טבעו לחלוף. תהיו שם. רק דרך הכאב צומחים.
כשאתם מרגישים שפרקתם את הכאב, לכו לאותה ילד/ ילדה קטן/ה ותנסו להבין מה היא/הוא היו צריכים. ותשנו לכם את התמונה באופן ריאלי כמו שהייתם רוצים שתהיה.
אל תרוצו לשלב הזה לפני שחשתם את עוצמת הכאב חשוב לא לדלג על השלב הזה.
לאחר ששיניתם את התמונה המקורית לתמונה שהייתם רוצים שתהיה , פתאום אמא / אבא רואים אתכם. פתאום יש שינוי במוח. ושוב תשימו לב מה אתם מרגישים.
איזו תחושת הקלה אתם חווים.
לאט לאט תשימו לב שהמייצר והמחנק שהיו לפני מן משתחררים ורוח חדשה ממלאת אתכם. תתנו לה לזרום ולמלא אתכם. ותנו מקום לרגשות החיוביים להיות נוכחים.
התחדשות
לאחר שחרור החלקים המכבידים, הגיע הזמן להתחדש. שאלו את עצמכם, איך עם אותו רגש חדש וחיובי יראה המחר שלי.
ושבוע הבא. וחודש הבא. ושנה הבאה.
הגדירו מטרות חדשות: מה אתם רוצים להשיג בחייכם? מהן החלומות שלכם?
צרו תוכנית פעולה: כיצד תשיגו את המטרות שלכם? אילו צעדים עליכם לנקוט?
טפחו את עצמכם: הקפידו על תזונה נכונה, פעילות גופנית ושינה מספקת.
הקיפו את עצמכם באנשים חיוביים: תהיו בקשר עם אנשים שתומכים ומעודדים אתכם.
היו אסירי תודה: התמקדו בדברים הטובים בחייכם והביעו תודה עליהם.
אל תפחדו לבקש עזרה: אם אתם מתקשים להתמודד עם הרגשות שעולים, אל תהססו לפנות לעזרה מקצועית. פסיכולוג או מטפל מוסמך יכולים לסייע לכם במסע של ריפוי וצמיחה אישית.
חשוב לזכור שתהליך ניקוי "החמץ" הפנימי הוא לא תמיד קל. הוא עשוי לעורר כאב וטראומות מהעבר. אך בסופו של דבר, זהו תהליך הכרחי וחיוני לצמיחה אישית ולשחרור.
פסח הוא זמן של התחדשות. זו הזדמנות מצוינת להשתחרר מהעבר, לנקות את "החמץ" הפנימי ולחגוג את החירות האמיתית – החירות להיות מי שאנחנו באמת רוצים להיות.
זכרו, אתם לא לבד. כולנו חווים רגשות קשים ודפוסי התנהגות מגבילים. אך עם מודעות, עבודה עצמית ורצון כן לשינוי, ניתן להשתחרר מהם ולחיות חיים מלאים יותר ומשמעותיים יותר.
חשוב לזכור
שחרור הוא תהליך, לא אירוע חד פעמי. ייתכן שתצטרכו לחזור עליו שוב ושוב, עד שתשיגו את השחרור המלא.
חג חרות שמח.
