החופש הגדול הסתיים והילדים חוזרים ללמוד במוסדות החינוך השונים. הטמפרטורה עדיין גבוהה ועלינו כהורים לוודא כי הילדים המתוקים שלנו שותים מספיק נוזלים. מאחר שידוע לכול כי יש ילדים רבים שאינם אוהבים לשתות מים כדאי להכיר כמה מתכונים קלים ופשוטים להכנת משקאות שגם הקטנטנים אוהבים, וכך נוכל להימנע ממשקאות ממותקים המזיקים לבריאות של הילדים וגם שלנו.
אגב, כאשר אנחנו מכינים את המתכונים הקלים לשתייה עבור הילדים מומלץ להשתמש במים מסוננים, למרות שבמשרד הבריאות טוענים כי מי הברז ראויים לשתייה. אם עדיין לא רכשנו מתקן מים כזה או אחר כדאי לנצל את המבצעים הקיימים, לערוך השוואה בין מספר ברי מים, וכדאי לרכוש מתקן מחברה מוכרת ומובילה בשוק המים המקומי.
לימונדה
אחד מהמתכונים הקלים והפשוטים ביותר להכנת משקה טעים וגם בריא שכל הילדים אוהבים. כדי להכין לימונדה עלינו להרתיח מים בסיר, בערך כוס אחת של מי ברז או מים מסוננים ומטוהרים, להוסיף כמה כפות סוכר כדי להמתיק את המשקה, לערבב היטב ולצנן בצד לטמפרטורת החדר. לאחר צינון מוסיפים את המים המתוקים לקנקן שתייה, סוחטים פנימה מיץ מלימון אחד או שניים, ובהחלט מומלץ להוסיף נענע או בזיליקום כדי ליהנות מלימונדה טעימה.
מרכיבים:
1 ליטר מים
4-3 כפות סוכר
1 לימון
חופן של עלי בזיליקום ו/או נענע
שייק בננה
רוב הילדים אוהבים שייקים, ואנחנו יכולים להכין שייק בננה טעים, מזין ובריא. כמובן שאנחנו יכולים לשדרג את השייק עם פירות נוספים כמו אננס, אוכמניות, אפרסק, תותים ועוד. ניתן למצוא ברשתות השיווק המובילות פירות קפואים אם אין בננה בבית, אך חשוב להכין את המשקה באמצעות בלנדר עוצמתי. את השייק הטעים אפשר להכין בעזרת הילדים, והמשקה מכיל ויטמינים ומינרלים החשובים לבריאות הילד.
מרכיבים:
חצי קילו בננה (אפשר פרוסות של בננה קפואה)
1 ליטר מים או חלב
פירות נוספים לפי בחירה
תה קר עם מעט דבש
ילדים אוהבים לשתות תה חם או קר, בכל עונות השנה. יש מגוון משקאות תה קרים שניתן לרכוש כיום בכל קיוסק, מכולת וסופר, אך עדיף להכין את המשקה הטעים בבית. יש להרתיח את המים, להמתין לצינון עד לטמפרטורת החדר, להמתיק את המשקה עם מעט דבש או סילאן, ואפשר להוסיף גם מעט מיץ מלימון סחוט וטרי. את המשקה יש לצנן במקרר במשך כמה שעות, ואפשר גם למלא את בקבוק השתייה של הילד ולתת לו ללגום ממנו בהנאה בכל הזדמנות.
מרכיבים:
1 ליטר מים
2 כפות דבש או סילאן
שקיק תה
לימונענע
לימונענע הוא משקה קיצי ואהוב בקרב ילדי ישראל. זהו משקה קל ופשוט להכנה, ולרוב יש את כל המצרכים בבית כדי להכין אותו. כדי להכין לימונענע כמו בבתי קפה ומסעדות כדאי להרתיח כוס מים ולהוסיף כמה כפות סוכר עד להמסה מלאה. לאחר צינון המים המתוקים מוסיפים מיץ מלימון טרי, עלי נענע טריים וכדאי לקשט עם פלי לימון.
מרכיבים:
8-6 לימונים
6 כפות סוכר
צרור עלי נענע
5 כוסות מים
פרוסות לימון לקישוט
משקה יוגורט תות בננה
כדי להכין את המשקה הטעים והבריא יש לטחון היטב את כל המרכיבים ולצנן את השתייה במקרר. מומלץ להכין את המשקה ערב קודם ולהגיש אותו צונן, וכדאי לאפשר לילדים לעזור. ניתן להוסיף פלחי פירות נוספים כמו אפרסק, אבטיח, אוכמניות ועוד.
מרכיבים:
2 גביעי יוגורט (מתיקות מעודנת)
חצי כוס חלב
2 בננות
8 תותים טריים או קפואים
2 כפות סוכר או דבש
