גם אתם נזכרתם שהקיץ הגיע ושבשנה האחרונה צברתם כמה קילוגרמים עודפים? מחפשים איזו דיאטה יכולה להתאים לכם מבין עשרות הדיאטות שמפורמות בשוק? שמעתם על דיאטת שייקים ולא ברור לכם במה בדיוק מדובר? אם כן, המשיכו לקרוא את השורות הבאות ותקבלו מושג לגבי מה שיכול להתאים לכם.
סוגים רבים של דיאטות
קודם כל, כאשר מדבור על דיאטת שייקים הכוונה היא באמת לדיאטה שלפחות המרכיב הבסיסי שלה הוא שייק. כמובן שיש הבדלים גדולים בין הדיאטות השונות, החל מכאלו ההולכות על דיאטות של עלים ירוקים בלבד, דרך כאלו המשלבות ירקות, ועד לדיאטות המבוססות על שייק חלבון שנועד להחליף ארוחה. בנוסף, חשוב להדגיש שדיאטת שייקים לא חייבת להתבסס רק על שייק אלא לשלב עוד מזונות, כגון משקה אלוורה המחזק את מערכת העיכול, תה ממריץ, ותוספות שניתן להוסיף לשייקים.
ואחרי שאמרנו את זה, יש להודות ששוק הדיאטות באמת יכול לבלבל. אם תעשו מחקר רציני תגלו לבסוף שחלקן של הדיאטות האלה באמת מבוססות על מחקרים מעמיקים ועל מיליוני אנשים שכבר התנסו בהן, ואילו אחרות מבוססות יותר על משאלות הלב ועל הנחות. יחד עם זאת, מה שאמור לאחד את כל הדיאטות הוא שהגוף יפרק יותר אנרגיה משומנים, וזאת ביחס לכמות האנרגיה שאתם מכניסים לגוף. חלקן של הדיאטות לוקחות את העניין ממש עד לקצה, כמעט לרמה של צום ממושך שיכול אולי להתבטא בירידה במשקל, אך גם בנזק לגוף וקושי רב לשמור על מוטיבציה ותוצאות. לעומתן, ישנן כאלו המדגישות דווקא את האיזון, את העובדה שלא חייבים לבצע שינויים קיצוניים, אבל כן לעלות על הרגלי תזונה נכונים המשולבים עם פעילות גופנית.
איך לבחור דיאטת שייקים
קודם כל, כדאי להבין מי ומה עומד מאחורי הדיאטה – האם זו חברה רצינית ומוכרת, האם איזה יזם שתהיו שפני הניסיון שלו וכן הלאה. לא יזיק לקרוא חוות דעת, המלצות וביקורות מהרשת, ואם יש לכם חבר שניסה את הדיאטה בהצלחה – זהו בהחלט כיוון טוב. מעבר לכך, חשוב מאוד להבין מה בעצם אומרת הדיאטה, מה ההיגיון שמאחוריה, האם היא מאוזנת והאם תוכלו לעמוד בדרישותיה.
מלבד זאת, יש לברר האם אומרים לכם מה לעשות ושולחים אתכם לדרך לבד, או שישנו ליווי. מאחר שאין זה קל לשמור על מוטיבציה, אפילו אם השינויים לא קיצוניים, כדאי מאוד שיהיה איש מקצוע מטעם החברה שיתמוך, יעזור להגדיר יעדים ריאליים ולעמוד במה שנדרש לאורך זמן. כמו כן, ישנו יתרון לדיאטות המעמידות לרשותכם קבוצת ווטסאפ שבה ניתן לקבל תמיכה מחברים, ולקבל טיפים המסייעים לעמוד באתגר.
