מכתב אישי מהרבי מליובאוויטש, שנשלח לאישה שסבלה מכפייתיות בשטיפת ידיים, חושף הסתכלות מעמיקה ובלתי צפויה על התמודדות עם OCD. במילים פשוטות וברורות הוא מצליח להעניק לאותה אישה ולכל מי שמתמודד עם מחשבות טורדניות נחמה, כיוון וטיפול מעשי.

יש עוד רבים במצבך, את נורמלית

כבר בתחילת מכתבו מציין הרבי:
"בודאי סיפר לה הרופא – שכמה וכמה אנשים נמצאים במצב דומה לזה שמתארת (שנדמה להם: שעשו משהו שלא בהידור, שידיהן אינן נקיות ולכן צריך לרחצן עוד הפעם וכו')."
במילים אחרות, התחושה של חריגות או חוסר נורמליות היא אשליה. עצם ההבנה כי רבים חווים את אותה תופעה, מעניקה מידה של רגיעה ושייכות.

"לא להילחם, להסיח את הדעת"

ההדרכה המרכזית של הרבי היא לשנות את הגישה כלפי המחשבות הכפייתיות:
"ובאם משתדלים לא לשים לב כלל למחשבות אלו (לא להלחם בהן, כי אם להסיח את הדעת מהן ככל האפשרי) נחלשות המחשבות מזמן לזמן עד שעוברות לגמרי."
המסר ברור: לא להיאבק בכוח, אלא דווקא לא להעצים את המחשבות. ההתייחסות הנכונה היא אדישות מבוקרת, התעסקות מיידית בעניינים אחרים.

"לא לעשות מזה עניין"

הרבי אף מביא דוגמה מעשית:
"וכשיפול ברצונה לרחוץ את ידיה, לדוגמה: לא תעשה issue [-ענין] מזה, כי אם, או שתאמר לעצמה שאין ממש ברצון זה, או שתרחץ הידים ותתעסק תכף ומיד במשהו שאין לו כל שייכות לכל זה."
כך, גם אם הפעולה נעשית, היא נעשית באופן טבעי וללא דרמה, מה שמחליש את אחיזת ההפרעה.

חיזוק הבריאות הכללית

מעבר לפן הנפשי, הרבי מדגיש את ההיבט הפיזיולוגי:
"חלק מהסיבות הגורמות למצב שלה הן חלישות הבריאות הכללית שלה, וחיזוק הבריאות גם כן יועיל להקלת המצב."
בכך הוא מכוון להתייחסות הוליסטית: לשמור על הגוף, לא רק על הנפש. בהמשך הוא ממליץ גם להתייעץ עם רופא ידיד ולפעול לפי הוראותיו.

גם ממד רוחני: בדיקת המזוזות

לבסוף מציע הרבי רובד נוסף של חיזוק:
"[מומלצת גם] בדיקת המזוזות [בביתה]."
צעד קטן אך בעל משמעות רוחנית, המשלים את התמונה של גוף, נפש וסביבה רוחנית מתוקנת.

הפוסט מכתב נדיר של הרבי מליובאוויטש: הדרך הפשוטה להתמודדות עם OCD הופיע לראשונה ב-כיף.

סיורים ברחבי הגליל

הסיורים יתקיימו בעכו העתיקה, צפת, יודפת, פקיעין העתיקה ובבתי הכנסת העתיקים במירון. כל מוקד מציע מסלול ייחודי המשלב אתרי מורשת, בתי כנסת היסטוריים וחיבור לרוח ימי הסליחות.

עכו העתיקה

הסיור בעכו משלב חוויות היסטוריות עם ערב סליחות מרגש. המשתתפים יעברו בחומות העיר, ברובע היהודי, בבית הכנסת ובמרכז המבקרים ע"ש הרמח"ל, וישתתפו בטקס תשליך סמלי מול הים. האירוע מסתיים בשעה 22:00, ומספר המקומות מוגבל.

צפת וסמטאותיה

בסמטאות העיר צפת, המשתתפים יבקרו בגן המייסדים, כיכר הדוידקה ובבתי הכנסת ההיסטוריים – האר"י האשכנזי, אבוהב, אלשייך, קארו, ויז'ניץ תוניס, סמטת המשיח ובית מדרש שם ועבר. הסיור משלב סיפורים היסטוריים מהמאה ה-16 ועד לשחרור צפת ב-1948, ומעניק חיבור ייחודי לאווירת ימי הסליחות.

תל יודפת העתיקה

סיור ייחודי בתל יודפת מאפשר מסע בזמן אל הגליל של לפני 2,000 שנה, עם חיבור לערכי ימי הסליחות, אחדות ויחסי אדם לחברו. המשתתפים יכירו את משמרות הכהונה ושמן הזית מנחלת אשר, ויבקרו במרכז התיירותי ביודפת החדשה ובבית הבד בישוב אבטליון.

פקיעין העתיקה

בכפר הציורי פקיעין יחשפו המשתתפים להיסטוריה של קהילה יהודית שחיה במקום ללא הפסקה במשך למעלה מ-2,000 שנה. הסיור כולל ביקור במערה שבה התחבאו רבי שמעון בר יוחאי ובנו אלעזר, היכרות עם משפחת זינאתי וביקור במרכז המבקרים המשמר את ההיסטוריה היהודית של פקיעין ובבית הכנסת העתיק.

בתי הכנסת העתיקים במירון

המשתתפים ייסעו דרך עין זיתים לבית הכנסת העתיק בנבוריה מתקופת בית שני, יבקרו במעיין נבוריה ובקבר רבי יהודה בר עילאי, יעלו למצודת ביריה לתצפית ולסיפור ההתיישבות היהודית, ויסיימו בביקור בקברו של רבי יונתן בן עוזיאל בעמוקה ובקבר הרשב"י במירון.

כל הפרטים

הסיורים יתקיימו ביום חמישי, 25 בספטמבר 2025. איסוף בבוקר מנקודות האיסוף השונות, ריענון ויציאה לסיור מחניון צומת אלונים. סיום משוער בשעה 19:00, למעט הסיור בעכו הכולל ערב סליחות שמסתיים בשעה 22:00. עלות ההשתתפות בסיור רגיל היא 10 שקלים, והסיור בעכו כולל ערב סליחות במחיר של 50 שקלים לאדם. תחנות האיסוף כוללות את ירושלים, לטרון, מודיעין, כפר סבא, אשקלון, אשדוד, ראשון לציון, תל אביב, נתניה, באר שבע, קרית גת, רמלה, ראש העין, חניון אלונים ופרדס חנה. הסיורים יתקיימו בהתאם לתנאי מזג האוויר ובכפוף להוראות הבטיחות.

הרשמה לסיורים באתר הרשות לפיתוח הגליל: https://did.li/qklmC

סיורי הסליחות בגליל מספקים הזדמנות נדירה לשלב חוויה רוחנית, תרבותית והיסטורית, לחוות את אתרי המורשת היהודית העתיקה ולהתחבר לאווירת ימי הסליחות וחגי תשרי בצורה מאורגנת ונגישה לכל הציבור.

הפוסט סיורי סליחות מיוחדים בגליל – פותחים שנה הופיע לראשונה ב-כיף.

נתונים עדכניים

לפי הערכת האגודה למלחמה בסרטן, עד סוף שנת 2025 צפויים להיות מאובחנים כ-3,500 גברים עם סרטן הערמונית, שהם כ-292 מדי חודש. מדובר בעלייה משמעותית לעומת שנת 2020, אז אובחנו כ-219 גברים מדי חודש. הסוכנות הבין-לאומית לחקר הסרטן צופה כי בשנת 2045 יגיע מספר המקרים ל-4,300 איש.

גורמי סיכון ותורשה

הסיכון לחלות בסרטן הערמונית עולה עם הגיל: כ-75% מהמקרים מופיעים אצל גברים בני 65 ומעלה. רוב המקרים מאובחנים בשלב מוקדם, עם סיכויי ריפוי של כ-95% דרך ניתוח וטיפול קרינתי. במקרים נדירים קיים רקע תורשתי, בעיקר אצל משפחות עם היסטוריה של סרטן בגיל צעיר. כ-5–15% מהמקרים קשורים לשינויים גנטיים, וביניהם מוטציות ב-BRCA2 או תסמונת לינץ'.

תזונה ואורח חיים

מחקרים מראים כי תזונה בריאה ומאוזנת, עשירה בסיבים, פירות וירקות ודלה בשומנים וסוכר, מסייעת בהפחתת הסיכון לסרטן. שמירה על משקל גוף תקין ומניעת השמנת יתר מפחיתה סיכון לסרטן מתקדם ואגרסיבי יותר. מומלץ לבצע פעילות גופנית יומיומית של לפחות 30 דקות, לשמור על משקל תקין ולהימנע מעישון.

המלצות האגודה למלחמה בסרטן

מומלץ לשלב בתזונה עגבניות טריות או מבושלות, לשמור על BMI בין 18.5 ל-24.9, לבצע פעילות גופנית סדירה ולהימנע מעישון כל סוגי מוצרי טבק. בנוסף, מומלץ לפנות לייעוץ גנטי במקרים של גילוי מוטציה בגן BRCA, ריבוי מקרי סרטן במשפחה או אבחון מוקדם בגיל צעיר.

השפעת פעילות גופנית על תפקוד מיני

מחקר שנערך באוסטרליה וניו יורק בחן 112 גברים עם סרטן הערמונית והראה כי פעילות גופנית מודרכת, לעיתים יחד עם ייעוץ פסיכולוגי-מיני, שיפרה את התפקוד המיני, מנעה עלייה במסת שומן ושיפרה כוח ותפקוד גופני. השפעה זו בולטת יותר בקרב מטופלים שטופלו בקרינה והורמונים.

תמיכה והכוונה לחולים

האגודה למלחמה בסרטן מפעילה קבוצות תמיכה לגברים, פורום ייעוץ מיני אנונימי ופורום סרטן הערמונית, הכל ללא תשלום. מפגשים מתקיימים אחת לשבועיים בבית מטי בגבעתיים. ניתן להרשם בטלפון 03-5721678 או דרך הטופס באתר האגודה: https://welfare.cancer.org.il/prostate-cancer-form. פורום הייעוץ המיני: https://www.cancer.org.il/forums/26.aspx, פורום סרטן הערמונית: https://www.cancer.org.il/forums/10.aspx.

תפקיד האגודה למלחמה בסרטן

האגודה פועלת משנת 1952 ללא מטרת רווח, באמצעות כ-3,500 מתנדבים בכ-70 סניפים, ומקדמת מחקר, מניעה, אבחון מוקדם ושיקום. המנכ"ל הוא משה בר-חיים, והיו"ר בהתנדבות פרופ' משה מיטלמן. האגודה מספקת מידע ושירותים רפואיים ותמיכה ציבורית למאות אלפי חולים ובני משפחותיהם בכל הארץ.

תזונה והפחתת סיכון

במסגרת חינוך והסברה, מומלץ לשלב עגבניות בתפריט, כפי שמדגים השף אייל שני בסרטון: https://www.youtube.com/watch?v=TJ4Gg_eK6n8&t=7s. הליקופן שבעגבניות מסייע בהפחתת הסיכון לסרטן הערמונית, כחלק מתזונה מאוזנת ומגוון מזונות עשירים בסיבים ופירות.

המודעות לסרטן הערמונית, שמירה על אורח חיים בריא, פעילות גופנית ותזונה נכונה מהווים את הכלים המרכזיים למניעה, אבחון מוקדם ושיפור איכות החיים של הגברים בישראל. האגודה למלחמה בסרטן ממשיכה לספק תמיכה מקצועית, ייעוץ והכוונה לכל המעוניינים.

הפוסט עלייה דרמטית בסרטן הערמונית בישראל: מה הגבר צריך לדעת? הופיע לראשונה ב-כיף.

חוזרים ארצה עם ארבעת המינים? תוודאו שאין לכם טרול בטרולי. משרד החקלאות מבהיר כי הכנסת סטים של ארבעת המינים ממדינות זרות אסורה, בשל חשש לחדירת מזיקים שיפגעו בחקלאות המקומית. כדי למנוע עוגמת נפש, נוסעים שייאלצו למסור את הסטים שהביאו מחו"ל יקבלו ערכה חלופית תוצרת הארץ.

לצד האזהרות בתחום החקלאות לקראת החגים, גם משרד הרווחה נערך לתמוך במשפחות נזקקות עם מענקים מיוחדים כדי לסייע בהוצאות הרבות של תקופה זו, סיוע חיוני שמתווסף למאמץ הלאומי לקראת תשרי.

ההכנות לחגי תשרי בעיצומן, ונתב"ג כבר מתמלא בנוסעים ובכבודות. מדי שנה, ובמיוחד בסמוך לחגים, מתגברים השירותים להגנת הצומח וביקורת במשרד החקלאות את כוחותיהם בגבולות, לנוכח העלייה בניסיונות להכניס לישראל ארבעת המינים שעלולים להיות נגועים במזיקים. השנה, עם עלייה במספר ההברחות, השיק המשרד קמפיין ייעודי להסברה תחת הכותרת "תוודאו שאין לכם טרול בטרולי".

מה מותר ומה אסור

על פי חוק הגנת הצומח, אסור להכניס פירות וירקות לישראל ללא אישור. החרגה יחידה קיימת לאתרוג, כל נוסע רשאי להכניס אתרוג אחד בלבד. יתר המינים יוחרמו בכניסה לארץ. במטרה להקל על נוסעים, מפקחי משרד החקלאות יעניקו סט חלופי מתוצרת ישראלית שיכלול הדס, ערבה ולולב.

נתוני ההברחות

מאז תחילת 2023 נתפסו בנתב"ג יותר מ־1,000 נוסעים שניסו להכניס תוצרת צמחית אסורה. הכמות שהוחרמה והושמדה: כ־4 טון, מהווה עלייה של 100% לעומת התקופה המקבילה אשתקד. בין הפריטים שהוחרמו: פירות, ירקות, זרעי פרחים וחלקי עצים. כדי להעלות מודעות לנושא, הקמפיין מופץ בתקשורת, ברשתות החברתיות ובשלטי חוצות בנמל התעופה.

הסכנות לחקלאות ולייצוא

כל ניסיון להעברת תוצרת ללא אישור מהווה עבירה על החוק. הכנסת חומר צמחי עלולה להוביל לחדירת מזיקים חדשים ולפגיעה קשה בגידולים מקומיים ואף בענפי חקלאות שלמים. מעבר לכך, קיים חשש לפגיעה בענף הייצוא של ישראל למדינות רבות מאירופה ועד המזרח הרחוק.

אתגרי המזיקים אינם נעצרים בארבעת המינים, בימים אלה מתמודדות הרשויות גם עם יתושות נגועות בגלבוע, שמעלות חשש לבריאות הציבור ודורשות היערכות מיידית.

קריאה לציבור
שלומית ציוני, מנהלת השירותים להגנת הצומח ולביקורת במשרד החקלאות, מסרה: "אנחנו קוראים לאזרחי ישראל לסייע בשמירה על החקלאות הישראלית ולמנוע מצב שעלול לסכן את התוצרת המקומית. בהכנסת פירות, ירקות, זרעים, שתילי פרחים וכן ארבעת המינים שלא אושרו על ידי השירותים להגנת הצומח ולביקורת טמונים סיכונים כבדים כמו מחלות ומזיקים שעלולים להיכנס לארץ יחד עם התוצרת. ברוב המקרים, המזיקים יהיו סמויים לעין, אך עשויים לגרום לנזק בלתי הפיך לגידולים חקלאיים, צמחים ושטחי נוי. נשמור יחד על חג סוכות שמח ובטוח לחקלאות הישראלית".

לשאלות נוספות ניתן לפנות למוקד השירות של משרד החקלאות וביטחון המזון בטלפון 6016*, בימים ראשון עד חמישי בין השעות 7:30 ל־19:30.

הפוסט חוזרים מחו"ל עם 4 המינים? משרד החקלאות מזהיר מ"טרול בטרולי" בנתב"ג הופיע לראשונה ב-כיף.

כמעט כל אחד מכיר את התחושה הזו: עומס, כאב או קושי, והתגובה האוטומטית היא פשוט לברוח. לפעמים זה במסכים, לפעמים באוכל או בשינה ארוכה. מחקרים בפסיכולוגיה מראים שזו תגובה טבעית, מנגנון הגנה שנועד להרחיק אותנו מהסכנה.

אבל מה קורה כשהבריחה הופכת לדפוס? לפי סקירה שפורסמה ב־Frontiers in Psychiatry (2024), שימוש חוזר בהימנעות כדי להתמודד עם מצבים מאתגרים עלול להוביל לעלייה ברמות חרדה, דיכאון ואפילו התמכרויות.

מתי בריחה מועילה

לא כל בריחה היא שלילית. מחקרים מצביעים על כך שבריחה זמנית, כמו טיול קצר, מנוחה, או עיסוק יצירתי, יכולה דווקא לאפשר לנפש לנשום ולצבור כוחות. במילים אחרות, "בריחה מודעת" היא סוג של מחסה רגשי: הפסקה שנועדה לאזן ולהיטען מחדש.

מתי בריחה מזיקה

הבעיה מתחילה כשההימנעות הופכת לאוטומטית. סקירה שפורסמה ב־Journal of Anxiety Disorders (2015) מדגישה שהימנעות מתמשכת מחזקת את הפחדים במקום להעלים אותם. אדם שנמנע מלהתמודד עם מצבים מאתגרים לומד באופן לא מודע שהמצב מסוכן, גם אם הוא לא באמת כזה.

כך נוצר מעגל: הקושי מביא בריחה, הבריחה מחזקת את הקושי, וחוזר חלילה.

איך מזהים את הצורך האמיתי

מאחורי כל בריחה מסתתר צורך. לפעמים זה מנוחה, לפעמים קרבה, ולפעמים פשוט הקלה רגעית. ברגע שמזהים את הצורך, אפשר להחליט איך למלא אותו בצורה מודעת: לנוח באמת, לדבר עם מישהו קרוב, או לבחור פעולה קטנה וממוקדת במקום דחיינות אינסופית.

המסקנה מהמחקרים ברורה: בריחה היא לא אויב, אלא סימן. היא מספרת לנו שמשהו קשה מדי כרגע ושאנחנו זקוקים להקשבה עצמית. הבחירה שלנו היא אם להפוך אותה למחסה זמני ובריא, או לתת לה לנהל אותנו.

וכאן טמונה הנחמה: ברגע שאנו שמים לב לבריחה ומבינים את מקורה, היא יכולה להפוך לא למבוך שמאבד אותנו, אלא לדלת שפותחת דרך חדשה להתמודדות, לצמיחה ולשלווה פנימית.

מענק חירום מיידי: 4,000 שקל תוך 72 שעות

הפוסט הפסיכולוגיה של הבריחה: מתי היא מצילה אותנו ומתי היא לוקחת אותנו בשבי הופיע לראשונה ב-כיף.

יוזמה מובילה

המחקר בולט ביוזמתו להנגיש טיפול רפואי מרחוק באופן מותאם תרבותית ולשונית. את העבודה הובילו ד"ר אורית טויטו, מנהלת היחידה לאנדוקרינולוגיה וסוכרת במרכז הרפואי וולפסון, וד"ר מוחמד אגבריה, רופא חוקר ביחידה ומתמחה ברפואת משפחה. צוות המחקר התמקד בפיתוח כלי דיגיטלי חדשני, DATOS, שמטרתו לשפר את האיזון הסוכרתי בקרב מטופלים מהחברה הערבית בעיר יפו.

התאמה תרבותית ככלי מרכזי

DATOS פותח כדי להתאים את מסריו ושירותיו לתרבות ולשפה של המטופלים, תוך שמירה על יעילות רפואית גבוהה. המחקר בוחן כיצד התאמה זו משפיעה על מדדי סוכרת, רמות סוכר בדם, והיענות כללית לטיפול. גישה זו מציבה דגש על הבנת הצרכים הייחודיים של הקהילה הערבית ומעצימה את השימוש בטכנולוגיה רפואית בקבוצה זו.

הכרה והוקרה

העבודה זכתה בתואר "פוסטר מצטיין" והציגה את הפוטנציאל של שילוב בין טכנולוגיה לרפואה תוך התחשבות בתרבות המקומית. המשתתפים בכנס ציינו את חשיבות המחקר ככלי לשיפור ההיענות לטיפול ולצמצום פערי בריאות בחברה הערבית.

קידום בריאות הקהילה

לדברי ד"ר טויטו וד"ר אגבריה, המחקר מדגיש את הצורך ביצירת פתרונות רפואיים מותאמים תרבותית ושפתית. השימוש ב־DATOS מאפשר למטופלים גישה נוחה יותר למידע רפואי ולמעקב אישי, מה שמוביל לשיפור בתוצאות הבריאותיות ובתחושת מעורבות גבוהה יותר של המטופלים בטיפול.

המחקר החדשני מציע מודל המשלב מדע, טכנולוגיה ותרבות לשיפור הבריאות בחברה הערבית. יוזמה זו מדגימה כיצד התאמה אישית ושפתית של טכנולוגיות רפואיות יכולה להגדיל את היענות המטופלים, ולסייע בהפחתת פערי בריאות בין הקהילות השונות במדינה.

הפוסט שמדע פוגש תרבות: מחקר על סוכרת בחברה הערבית הופיע לראשונה ב-כיף.

ראש הממשלה שוחח עם השבויה

במהלך השיחה, אליזבטה צ'ורקוב הביעה את תודתה לראש הממשלה ולכל הגורמים שהיו מעורבים בטיפול בה ובמשפחתה לאורך כל התקופה. היא שיתפה בפרטי השבי הקשים בהם שהתה, והדגישה את הכמיהה לשובם של כל החטופים שנותרו בשבי.

ואיחולים מהמנהיגות

ראש הממשלה בירך את אליזבטה עם שובה לישראל, איחל לה בריאות והחלמה מלאה. הוא ציין כי מאמצים רבים הושקעו בהשבתה במשך זמן ממושך, והדגיש את חשיבות השיתוף פעולה בין הגורמים השונים למען השגת מטרה זו.

סיוע בינלאומי

נתניהו הביע הערכה לפעילותם של גורמים בינלאומיים שהיו מעורבים בתהליך, בראשם נשיא ארצות הברית לשעבר דונלד טראמפ, מזכיר המדינה רוביו והשליח המיוחד בוהלר. כמו כן, הודה לפעילותו של מתאם השבויים גל הירש, שלקח חלק מרכזי בהשבתה לישראל.

מחויבות להשבת החטופים

ראש הממשלה הבהיר כי הוא ממשיך לפעול בנחישות רבה להשבת כל החטופים שנותרו בשבי, תוך עמידה על מימוש המשימות ללא הפסקה. הדגש ניתן על החשיבות של מאמצים עקביים ושיתופי פעולה בינלאומיים להשגת מטרות אלו.

המפגש המרגש עם המשפחה

אליזבטה צ'ורקוב נתקלה במפגש מרגש עם בני משפחתה וחברותיה בבית החולים שיבא בתל אביב, שם התקבלו בשמחה והתרגשות. התיעוד ממפגש זה משקף את עוצמת הרגש וההקלה עם שובה לישראל.

השחרור של אליזבטה צ'ורקוב מהשבי מהווה דוגמה לחשיבות המאמצים המשותפים של גורמים מדיניים ובינלאומיים בהשבת חטופים לישראל. ראש הממשלה ממשיך לפעול בנחישות להשבתם של כל החטופים, תוך דגש על סיוע בינלאומי ושמירה על שלומם וביטחונם.

הפוסט שוחררה מהשבי: ראש הממשלה בירך הופיע לראשונה ב-כיף.