היא נראית תמימה, רכה ונעימה – אבל בתוכה מצטברים תאי עור מתים, קרדיות, עובש וחיידקים. כך תדעי מתי הגיע הזמן להיפרד מהכרית שלך – ואיך לשמור על שינה בריאה באמת
הכרית שלנו מלווה אותנו שעות רבות מדי לילה – אבל לא תמיד אנחנו מודעים למה שמסתתר בתוכה. במהלך שנתיים של שימוש יומיומי, כרית עלולה להפוך למצע לגידול של קרדית אבק הבית, עובש, חיידקים ושאריות תאי עור ושומן מהגוף. לכן, מומחים לשינה והיגיינה ממליצים להחליף אותה אחת לשנתיים – גם אם היא נראית במצב טוב.
חיידקים, עובש וקרדיות: מה באמת יש בתוך הכרית?
לפי האיגוד הלאומי לשינה בארה"ב (National Sleep Foundation), "הצטברות של לחות, תאי עור ושומנים טבעיים עלולה להפוך את הכרית לבית חם ונעים לקרדיות אבק הבית ומיקרואורגניזמים נוספים, מה שעלול להחמיר תגובות אלרגיות ובעיות נשימה."
מחקר שפורסם בכתב העת Allergy מצא שבכריות ישנות מצטברת כמות קרדית אבק שיכולה לגרום להחמרה באסתמה ובאלרגיות, בעיקר אצל רגישים. גם מומחים מ־Sleep Council הבריטי קובעים שהכרית סופגת כמויות משמעותיות של חומרים ביולוגיים מהגוף האנושי – ולכן יש לה מחזור חיים מוגבל.
סימנים שהגיע הזמן להחליף
- הכרית מאבדת מצורתה ולא חוזרת למצב המקורי כשמקפלים אותה
- את מתעוררת עם כאבי צוואר, נוקשות או תחושת עייפות
- מופיעים סימנים של אלרגיה, כמו נזלת, גירוד בעיניים, שיעול קל או קושי לנשום
- יש כתמים שלא יורדים או ריח לא נעים גם אחרי כביסה
- עברו שנתיים ויותר מאז הרכישה – גם אם לא נראים שינויים חיצוניים
איך מאריכים את חיי הכרית?
- שימוש בכיסוי כרית אטום לאלרגנים
- כביסת הציפית אחת לשבוע במים חמים (60 מעלות)
- אוורור הכרית באופן קבוע – רצוי בשמש
- שטיפת הכרית לפי הוראות יצרן אחת ל-3–6 חודשים
איזה סוג עדיף?
כריות מלטקס או ויסקו נחשבות עמידות יותר ופחות מושכות קרדיות, אך גם אותן יש להחליף מדי תקופה. כריות נוצות רגישות במיוחד ללחות ומומלץ לבדוק אותן בתדירות גבוהה יותר.
הדיאטה שכולם שמעו עליה – אבל כמעט אף אחד לא עושה נכון
