בעודנו מקבלים את החג המשמעותי הזה, בואו ניקח רגע לשקול כיצד נוכל להזין את גופינו באכילה מודעת. הנה כמה טיפים לשמירה על איזון בריא ונכון בחג השבועות הזה:
🥦 אימצו את השפע של הטבע: מלאו את הצלחת שלכם בפירות וירקות . מפירות יער טעימים ועד ירקות קראנצ'יים, חגגו את קציר העונה ותיהנו מהיתרונות התזונתיים של התענוגות הצבעוניים הללו.
🌾 דגנים מלאים לניצחון: שלבו דגנים בריאים כמו שעורה, חיטה ושיבולת שועל בארוחות שלכם. הם עמוסים בסיבים, ויטמינים ומינרלים. הם כמובן תורמים לתזונה מאוזנת ומזינה.
🧀 תענוג בחלב: חג שבועות הוא שם נרדף לחג החלב. בחרו בגרסאות דלות שומן או מופחתות שומן של חלב, יוגורט וגבינה. הם מספקים חומרים מזינים חיוניים כמו סידן וחלבון, תוך שמירה על טעם והתפנקות.
🍓 ממתקים מודעים: התענגו על המתיקות של החג, אבל עם טוויסט של תשומת לב. בחרו קינוחים העשויים עם ממתיקים טבעיים כמו דבש, ותמצאו קינוחים המבוססים על פירות לחוויה בריאה יותר וביחד עם זאת משביעה.
🚫 הנה כמה דברים לשים אליהם לב:
❌ הגבילו מזונות מעובדים: חטיפים מתוקים ומלוחים מעובדים עשויים להיראות מפתים (ממש כמו תמיד), אך לרוב הם מכילים שומנים לא בריאים, נתרן וסוכרים אשר מוספים לא באופן טבעי (גם מה שגורם לנו להתמכר אליהם). בחרו בחלופות טבעיות לא מעובדות כדי להזין את הגוף שלכם בצורה בריאה יותר.
❌ בקרת מנות: בתוך החגיגות, קל לאבד את המעקב אחר הגדלים של המנות. עוד נשנוש פה, עוד ביס שם יכולים להצטבר להמון אוכל שבכלל "לא שמנו לב" שנכנס לגוף. הישארו מודעים והקשיבו לרמזים שהגוף שלכם נותן לכם: שימו לב האם אתם שבעים כבר, או שאולי אתם בכלל צמאים ולא רוצים עוד מזון. בדרך הזאת תוכלו להתענג על הטעמים מבלי להרגיש אי נוחות או רגשות אשם לאחר מכן.
בואו נהפוך את חג השבועות הזה לחגיגה של בריאות, אושר ומסורת. הזינו את גופכם בבחירות מזינות תוך כדי הנאה מהעושר של החג. מאחל לכם חג שבועות שמח ומספק!
